\u00bfTe gustar\u00eda saber c\u00f3mo controlar la ansiedad? <\/p>\n
Seguro que te pasa esto a menudo…<\/p>\n
Tiene m\u00e1s que hacer y cada vez menos horas. <\/p>\n
Y la ansiedad te paraliza…<\/p>\n
Pues aqu\u00ed tienes la soluci\u00f3n. <\/p>\n<\/p>\n
En este art\u00edculo vas descubrir c\u00f3mo eliminar tu ansiedad.<\/strong> Y r\u00e1pido.<\/p>\n Porque yo he estado ah\u00ed. <\/p>\n As\u00ed que te dar\u00e9 la soluci\u00f3n exacta. <\/p>\n Son las mismas estrategias que tambi\u00e9n us\u00e9 con decenas de clientes para dejar de eliminar su ansiedad. <\/p>\n Ahora no sabes c\u00f3mo controlar la ansiedad porque tienes demasiadas tareas<\/strong>. Sientes que no puedes manejar las circunstancias. Esto colapsa su cerebro<\/strong> y te impide ser productivo. <\/p>\n Y te quejas: “\u00a1Deber\u00eda, deber\u00eda, deber\u00eda…!”<\/em> <\/p>\n Y esto puede empeorar y causar dificultades para respirar, palpitaciones del coraz\u00f3n o dolores de cabeza. <\/p>\n Pero se acab\u00f3.<\/p>\n Aqu\u00ed van 12 SOLUCIONES que te dir\u00e1n c\u00f3mo controlar la ansiedad.<\/p>\n Imag\u00ednate c\u00f3mo te sentir\u00edas si:<\/p>\n Pues aqu\u00ed va la soluci\u00f3n.<\/p>\n Primero una buena noticia. <\/p>\n La ansiedad no est\u00e1 relacionada con tu volumen de trabajo. Se trata simplemente de saber c\u00f3mo ordenar tu mente<\/strong> .<\/p>\n Por eso si deseas detener el estr\u00e9s y ser productivo, te encantar\u00e1 esta gu\u00eda.<\/p>\n Y mejor a\u00fan…<\/p>\n Te dar\u00e9 12 formas para que sepas c\u00f3mo controlar la ansiedad. Quiz\u00e1s solo una cambie tu vida.<\/p>\n As\u00ed que sin m\u00e1s pre\u00e1mbulos, \u00a1hag\u00e1moslo!<\/p>\n<\/p>\n Ten claridad<\/strong>.<\/p>\n Esto har\u00e1 tu vida 10 veces mejor.<\/p>\n Quiz\u00e1s ahora est\u00e9 trabajando demasiado<\/strong> solo para ocupar espacio. Y peor, est\u00e1s haciendo cosas que no sirven<\/strong>.<\/p>\n Demasiadas tareas en tu mente. As\u00ed que cambia tu mentalidad multitarea.<\/p>\n Primero preg\u00fantate…<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es tu pasi\u00f3n?<\/p>\n Si haces cosas por el simple hecho de hacer cosas, te sentir\u00e1s frustrado.<\/p>\n S\u00e9 que has o\u00eddo m\u00e1s veces esto de perseguir tu pasi\u00f3n, pero primero debes saber qu\u00e9 es lo que quieres en la vida,<\/strong> incluso si no est\u00e1s trabajando en el trabajo de tus sue\u00f1os ahora.<\/p>\n Porque solo sabiendo a d\u00f3nde quieres ir, sabr\u00e1s c\u00f3mo controlar la ansiedad.<\/span><\/p>\n Y luego har\u00e1s una de las cosas m\u00e1s importantes:<\/span><\/p>\n Dejar SIN HACER muchas tareas secundarias.<\/strong><\/p>\n Porque hacerlas significa no hacer las cosas importantes<\/strong>.<\/p>\n As\u00ed que haz un inventario de tu vida. \u00bfRealmente necesitas mejorar tu tenis? \u00bfO es solo para presumir frente a tus amigos?<\/p>\n \u00a1DEJA DE MENTIRTE!<\/p>\n No necesita hacer MUCHAS cosas<\/strong> que haces ahora.<\/p>\n As\u00ed que mejor di que no<\/em>. La vida es corta. <\/p>\n Y no te sientas culpable. Te sentir\u00e1s mucho mejor.<\/p>\n As\u00ed que cambia tu mentalidad multitarea. Siempre que hagas algo que no contribuya a tu objetivo a largo plazo<\/strong>, elim\u00ednalo.<\/p>\n Y para eso simplemente preg\u00fantate: \u00bfContribuye esto a mi META A LARGO PLAZO?<\/p>\n Saber c\u00f3mo controlar la ansiedad es saber si lo que haces vale la pena.<\/p>\n As\u00ed que insisto… <\/p>\n<\/p>\n (O c\u00f3mo controlar la ansiedad gracias al NO).<\/p>\n \u00bfTe gusta la gente?<\/p>\n S\u00e9 que es dif\u00edcil decir NO.<\/strong><\/p>\n Pero si dices S\u00cd a todos, nunca lograr\u00e1s tus objetivos<\/strong>.<\/p>\n Nunca.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que hiciste algo por tu sue\u00f1o?<\/p>\n Si quieres eliminar ansiedad, debes decir NO. Y eso significa decir NO a muchas personas -incluido tu jefe-.<\/p>\n As\u00ed que preg\u00fantate: \u00bfCu\u00e1les son tus PRIORIDADES?<\/strong><\/p>\n Sugerencia<\/em>: no son m\u00e1s de 3. (Y si es una mejor).<\/p>\n Y luego di NO a al menos el 80% de las personas que no contribuyan a tus metas.<\/p>\n Ser\u00e1 dif\u00edcil al principio, pero tu ansiedad bajar\u00e1 much\u00edsimo tras esta liberaci\u00f3n.<\/p>\n Puedes ser lo que quieras en la vida. Pero solo si persigues tu objetivo principal. Y para eso di NO a las interrupciones, <\/strong>di NO<\/strong> a las personas que quieren chismear, y di NO <\/strong>a los proyectos innecesarios<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n \u00bfTienes demasiada carga de trabajo?<\/p>\n Pues esta puede ser la causa:<\/p>\n El perfeccionismo.<\/strong><\/p>\n Y sin que te des cuenta.<\/p>\n El problema es que desde que eras ni\u00f1o te dec\u00edan que deb\u00edas ser perfecto.<\/p>\n \u00a1Tonter\u00edas! Hay miles de cosas que no necesitas hacer a la perfecci\u00f3n. Est\u00e1s perdiendo mucho tiempo tratando de perfeccionar <\/strong>lo que solo tienes que hacer<\/strong>.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo controlar la ansiedad si quieres hacerlo todo demasiado bien?<\/p>\n As\u00ed que deja de estresarte pensando que debes hacer las cosas perfectamente.<\/p>\n La perfecci\u00f3n no existe. Es solo una ilusi\u00f3n de tu mente.<\/p>\n El perfeccionismo s\u00f3lo es una manera de aplazar lo que te da miedo. Pero es al rev\u00e9s, una vez que afrontas tu miedo<\/a> consigues cualquier objetivo.<\/p>\n Si a\u00fan tienes dudas, piensa que la gente no espera que seas perfecto. Y si lo esperan, es un escudo para protegerse. Esas personas son las m\u00e1s ineficientes. Siempre hablar\u00e1n de \u00e9tica y perfecci\u00f3n para ocultar su estupidez (y baja productividad).<\/p>\n Yo no soy perfeccionista. Pero lo fui en el pasado. Sin embargo, en el momento en que dej\u00e9 de hacer perfectas cosas que no lo necesitaban, comenc\u00e9 a terminar muchos proyectos.<\/strong><\/p>\n Luego escrib\u00ed m\u00e1s.<\/p>\n E hice v\u00eddeos m\u00e1s imperfectos.<\/p>\n \u00a1Produje m\u00e1s!<\/p>\n \u00a1Y eran lo suficientemente perfectos! Y adi\u00f3s ansiedad.<\/p>\n<\/p>\n No dependas de la inspiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Puedes despertarte cada ma\u00f1ana sonriendo. Perfecto. <\/span>Pero hazlo por ti, solo para sentirte bien.<\/span><\/p>\n Comprende que para lograr tus sue\u00f1os, necesitas un SISTEMA. Si quieres saber c\u00f3mo controlar la ansiedad no dependas de la inspiraci\u00f3n.<\/p>\n Como ves, nada que ver con la inspiraci\u00f3n.<\/p>\n As\u00ed que, por favor, no esperes la inspiraci\u00f3n. La inspiraci\u00f3n es una trampa.<\/p>\n Porque la vida tiene altibajos. La filosof\u00eda oriental lo sabe muy bien con su Yin y Yang.<\/p>\n No todo puede subir permanentemente. Cuanto antes comprendas esto, menos ansiedad tendr\u00e1s. As\u00ed que ten un sistema que funcione a pesar de su estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n Pero trata de ser feliz al mismo tiempo, por supuesto. Sea amable con los dem\u00e1s.<\/p>\n Y sonr\u00ede.<\/p>\n Y mientras tanto, acepta que lleguen d\u00edas malos. Pero bajo el radar a\u00edsla cada d\u00eda 2 horas productivas (\u00a1eso ser\u00eda genial!) incluso con un cerebro colapsado o una semana terrible.<\/p>\n As\u00ed que acepta tu falta de inspiraci\u00f3n y sigue tu sistema.<\/p>\n Este video te ayudar\u00e1 (est\u00e1 en ingl\u00e9s pero igualmente puedes ver los subt\u00edtulos):<\/em><\/p>\n<\/p>\n Hay momentos en los que tienes que parar.<\/strong><\/p>\n Y aqu\u00ed est\u00e1 la clave:<\/p>\n El cl\u00e1sico “tomarse un descanso” siempre funciona.<\/strong><\/p>\n Hay un flujo de energ\u00eda que tienes que respetar. Y esto no son habladur\u00edas espirituales. Hay momentos en los que nada funciona y tienes que parar.<\/p>\n Aunque lamentablemente es f\u00e1cil esperar demasiado de uno. (Sino no leer\u00edas esto). Pero no conduzcas tu coche sin gasolina. Necesitas descansar.<\/p>\n Porque piensa en esos d\u00edas llenos de tareas donde nada funcion\u00f3. Cuanto m\u00e1s lo intentaste, peor.<\/p>\n As\u00ed que t\u00f3mate un descanso.<\/strong><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo eliminar la ansiedad si nunca descansas? En los malos momentos, lo mejor es relajarse. Puedes tomarte 15 minutos, una hora, o un d\u00eda completo.<\/p>\n No eres ineficiente si paras un tiempo.<\/p>\n Porque tu cerebro necesita su ritmo para realinear los pensamientos. Es una m\u00e1quina de alta tecnolog\u00eda que necesita mantenimiento.<\/p>\n Otra buena forma de tomarte un descanso es recompensarte<\/strong>. Siempre que termines algo, haz una pausa y respira profundamente. Y si terminas algo grande, t\u00f3mate un d\u00eda entero de vacaciones. Dise\u00f1a tu propio sistema para descansos.<\/p>\n Y por favor, duerme tus horas. Ya sea que necesites 8 o 6 horas, cuida tu cerebro.<\/p>\n Aqu\u00ed van 3 consejos para descansos efectivos<\/strong>:<\/p>\n Esto es incre\u00edble:<\/p>\n Piensa en la \u00faltima vez que tuviste ansied<\/strong>ad<\/strong>. <\/strong>\u00bfFue realmente tan malo<\/strong> como pensabas?<\/strong><\/p>\n D\u00e9jame aclararlo…<\/p>\n \u00bfFue realmente tan malo o fue simplemente un monstruo interno que estabas creando?<\/p>\n La verdad, por favor.<\/p>\n Estuvo todo en tu cabeza. Porque t\u00fa eliges. Eliges sentirte bien o mal. Mira un poco tu pasado y ver\u00e1s que todo ha dependido de ti.<\/p>\n La verdad, por favor.<\/p>\n Con una mentalidad positiva llegaste lejos, pero los d\u00edas en que te sentiste negativo no llegaste a ninguna parte.<\/p>\n Y la clave es darte cuenta de que cada experiencia no tiene precio. Y los malos te ense\u00f1ar\u00e1n mucho m\u00e1s.<\/p>\n As\u00ed que abraza la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s. No intentes suprimirlo artificialmente. Simplemente piensa que es una situaci\u00f3n normal. Ya pasar\u00e1. Y te volver\u00e1s m\u00e1s inteligente.<\/p>\n Y m\u00e1s rico.<\/p>\n Son solo emociones. Y PUEDES controlar tus emociones.<\/p>\n Por eso cuando te sientas abrumado, se un observador. \u00bfNo fue la primera vez que te ocurri\u00f3 no?<\/p>\n Siempre tenemos los MISMOS problemas. No somos tan especiales como creemos. Siempre son las mismas preocupaciones y el mismo recuerdo de malas escenas pasadas.<\/p>\n As\u00ed que velo como algo normal. <\/strong>Siempre fue as\u00ed. Y lo superaste, aqu\u00ed est\u00e1s.<\/p>\n Una vez que vea que la ansiedad es una parte natural de la vida, conquistar\u00e1s cualquier sentimiento que te detenga.<\/p>\n<\/p>\n Est\u00e1s consumido por lo que puede suceder en la pol\u00edtica, en tu oficina, tu novio, tu novia, el dinero… Por eso si quieres cambiarlo<\/p>\n ESTATE EN EL PRESENTE.<\/p>\n \u00bfTan f\u00e1cil? \u00bfSimplemente sintiendo el presente?<\/p>\n Si. <\/p>\n Funciona.<\/p>\n Prueba esto: La pr\u00f3xima vez que vayas a la cocina a tomar un caf\u00e9 simplemente siente<\/strong>. \u00a1Deja de pensar en el futuro! \u00a1O en el pasado!<\/em><\/p>\n Deja de escuchar m\u00fasica…<\/em><\/p>\n \u00a1Det\u00e9n el ruido!<\/em><\/p>\n Conc\u00e9ntrate en tu cuerpo.<\/em><\/p>\n Siente tu ropa, tus manos y tu pecho.<\/em><\/p>\n Sensaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n Eso te relajar\u00e1.<\/em><\/p>\n Y limpiar\u00e1 tu mente.<\/em><\/p>\n Dicen los expertos que necesitas m\u00e1s tiempo.<\/p>\n Tonter\u00edas.<\/p>\n \u00a1Solo 5 minutos de meditaci\u00f3n!<\/strong><\/p>\n No te muevas durante 5 minutos. No pienses.<\/p>\n \u00a1Funcionar\u00e1 de maravilla para controlar la ansiedad!<\/p>\n Dejar la mente en blanco es eficacia al cubo. Incluso si lo haces mal (y lo har\u00e1s mal muchas veces) notar\u00e1s incre\u00edbles beneficios a largo plazo<\/a>. Incluso si mil pensamientos interrumpen tu meditaci\u00f3n.<\/p>\n Simplemente si\u00e9ntate con la espalda recta y trata de no pensar.<\/p>\n \u00bfY quieres saber lo mejor?<\/p>\n Que los beneficios en otros campos ser\u00e1n incre\u00edbles. Y despu\u00e9s de un tiempo lo aumentas a 10 minutos….<\/p>\n Pero incluso solo 5 minutos diarios meditando cambiar\u00e1n tu vida.<\/strong><\/p>\n Tendr\u00e1s toda la paz interior<\/a> del mundo.<\/p>\n \u00bfTan f\u00e1cil?<\/p>\n S\u00ed, tan f\u00e1cil.<\/p>\n<\/p>\n Planificamos mal.<\/p>\n \u00bfPero c\u00f3mo controlar la ansiedad si no controlamos el tiempo?<\/p>\n Siempre es lo mismo, quieres esto y aquello. Y estableces un plazo.<\/p>\n Pero luego NUNCA terminas a tiempo.<\/p>\n Y no es porque seas ineficiente. No eres improductivo. <\/strong><\/p>\n <\/strong>No.<\/p>\n Entonces \u00bfqu\u00e9 pasa?<\/p>\n Que planificas mal.<\/strong><\/p>\n T\u00fa y todos.<\/p>\n Y la clave de la productividad es planificar correctamente.<\/p>\n El error es este: eres demasiado optimista. Porque no ves que…<\/p>\n Todo tarda 3 VECES m\u00e1s<\/strong><\/p>\n que lo que planeas inicialmente.<\/strong><\/p>\n (Le pasa a todo el mundo, tranquilo)<\/strong><\/p>\n Entonces, cuando sientas ansiedad porque no alcanzaste la fecha l\u00edmite<\/strong>, ten en por que fuiste demasiado optimista al planificar. (Por lo general, fue un momento de inspiraci\u00f3n en el que todo te parec\u00eda brillante. Lo s\u00e9, yo tambi\u00e9n pas\u00e9 por ah\u00ed).<\/p>\n Pero si planificas bien, puedes cambiar esto. Estoy seguro de que has o\u00eddo aquello de que “eres demasiado optimista sobre lo que puedes lograr en un a\u00f1o, pero demasiado pesimista sobre lo que puedes lograr en 5″.<\/em><\/p>\n Por eso utiliza la <\/p>\n Estrategia X3<\/strong><\/p>\n A partir de ahora cuando planifiques, incluso si crees que tuviste todo en cuenta<\/p>\n MULTIPLICA X 3 los d\u00edas que crees que ser\u00e1n necesarios<\/strong> <\/p>\n As\u00ed eliminar\u00e1s toneladas de ansiedad.<\/p>\n Y finalmente matar\u00e1s el caos que rige tu vida hoy.<\/p>\n As\u00ed que tome las cinco tareas m\u00e1s importantes de tu lista, las que “nunca se terminan,” y vuelve a calcular lo que necesitar\u00e1s pero… multiplic\u00e1ndolo por tres.<\/p>\n Te sentir\u00e1s mejor de inmediato.<\/p>\n Este video te ayudar\u00e1 (est\u00e1 en ingl\u00e9s pero igualmente puedes ver los subt\u00edtulos):<\/em><\/p>\n<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo controlar la ansiedad con los problemas que tengo? se quejan muchos.<\/p>\n Tus problemas no son tan graves<\/strong> como crees.<\/p>\n \u00a1No lo son!<\/p>\n Si no te lo crees ve al hospital m\u00e1s cercano y date una vuelta por las salas de espera.<\/strong><\/p>\n Por eso una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles de dejar de preocuparte por tu vida es hacer algo bueno por alguien<\/strong> que est\u00e1 en una situaci\u00f3n peor que t\u00fa. -Y cr\u00e9eme, tienes mucha gente a tu alrededor en peor situaci\u00f3n.-<\/p>\n As\u00ed que haz algo por uno de ellos.<\/p>\n Esto es m\u00e1s valioso que el dinero.<\/p>\n Es f\u00e1cil pensar que todos est\u00e1n en una situaci\u00f3n mejor que t\u00fa. Pero no… est\u00e1s en una muy buena posici\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n De hecho, si est\u00e1s leyendo esto, perteneces a una minor\u00eda de elegidos que quieren mejorar. Los mejor posicionados en todos los campos.<\/p>\n As\u00ed que ya sabes c\u00f3mo controlar la ansiedad y obtener resultados: da tu energ\u00eda a los dem\u00e1s<\/a> y esta volver\u00e1 a ti<\/strong>. <\/p>\n Multiplicada.<\/p>\n Es algo k\u00e1rmico. No me preguntes por qu\u00e9. <\/p>\n <\/p>\n \u00a1Act\u00faa!<\/p>\n Mu\u00e9vete.<\/p>\n Las cosas cambian r\u00e1pidamente cuando tomas acci\u00f3n.<\/p>\n Imag\u00ednate, te sientes abrumado con un gran proyecto frente a ti. \u00a1Nunca lo terminar\u00e1s, crees! Y pintas el peor escenario en tu mente.<\/p>\n \u00a1Se acab\u00f3! <\/p>\n Deja de pensar. <\/strong><\/p>\n <\/strong>Pensar es bueno, hazlo una hora todos los d\u00edas. Pero el resto del d\u00eda act\u00faa y no pienses<\/span>. Si quieres los mejores consejos para ser disciplinado y productivo haz clic aqu\u00ed<\/span><\/a>.<\/p>\n Por eso invierte hoy mismo 5 minutos en el proyecto que m\u00e1s te \u201coprima.\u201d Algo peque\u00f1o es suficiente. <\/strong>Pero nunca intentes hacerlo todo de golpe, porque entonces aparecer\u00e1 la ansiedad.<\/p>\n Mira, un gran proyecto es incontrolable. Pero no dejes que eso te distraiga. Solo puedes hacer una cosa a la vez. Y la clave es…<\/p>\n Y hay un segundo beneficio de actuar:<\/p>\n Eliminar\u00e1s ansiedad. Porque mientras act\u00faas no piensas.<\/strong><\/p>\n Por eso dicen que trabajar es bueno para la salud. \u00a1Es necesario!<\/p>\n Pero recuerda la clave: empezar poco a poco y ganar impulso. <\/p>\n As\u00ed que piensa, \u00bfqu\u00e9 gran proyecto te hace sentir ansiedad? Y luego da un peque\u00f1o paso. Invierte solo 5 minutos.<\/p>\n Eso lo cambiar\u00e1 todo.<\/p>\n El momento en que creas que tienes demasiado trabajo, es el momento de hacer poco. Simplemente 5 minutos atacando tu GRAN PROYECTO<\/p>\n Todo cambia cuando empiezas a hacer algo. Y controlar\u00e1s la ansiedad as\u00ed.<\/p>\n Los que llegan lejos no son los que atacan como locos un gran proyecto. Son los que atacan en peque\u00f1os bocados.<\/p>\n Porque son los que nunca se rinden.<\/p>\n<\/p>\n Puedes resolver cientos de problemas simplemente respirando profundamente.<\/strong><\/p>\n Cuando respiras profundamente, tu cuerpo se relaja<\/strong>. Inyectas ox\u00edgeno en tus c\u00e9lulas y te sientes aliviado.<\/p>\n Lo est\u00e1s haciendo ahora. \ud83d\ude42 \u00bfA que te sientes mejor?<\/p>\n A largo plazo tambi\u00e9n evita el c\u00e1ncer, los ataques card\u00edacos y otras enfermedades<\/strong>.<\/p>\n Pru\u00e9balo otra vez, pero m\u00e1s despacio ahora. \u00a1YA!<\/p>\n Tu cerebro en paz y tus m\u00fasculos m\u00e1s relajados. (Lo que de nuevo calmar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s tu cerebro). <\/p>\n Y es que respirar profundamente<\/a> tiene los mismos beneficios que una buena<\/strong> dieta<\/strong>.<\/p>\n Por eso haz este ejercicio todos los d\u00edas<\/strong>:<\/p>\n Respira profundamente 5 veces al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n Con 5 respiraciones profundas recuperar\u00e1s tu energ\u00eda. Rep\u00edtelo 3 veces al d\u00eda y tu energ\u00eda se disparar\u00e1. Es la herramienta perfecta para salir de tu zona de confort<\/a> y trabajar en algo grande.<\/p>\n Con tu nueva respiraci\u00f3n<\/strong> eliminar\u00e1s la sensaci\u00f3n de agobio y ser\u00e1s mucho m\u00e1s productivo.<\/p>\n Y adi\u00f3s a la ansiedad.<\/p>\n<\/p>\n Tenemos un deseo<\/strong> insaciable de tener m\u00e1s. <\/strong>Es un mecanismo milenario del cerebro para sobrevivir. Est\u00e1 bien.<\/p>\n Pero as\u00ed no aprecias todo lo<\/strong> que tienes ahora.<\/p>\n As\u00ed que dale la vuelta.<\/p>\n Agradece.<\/p>\n Hiciste m\u00e1s de lo que crees<\/strong>.<\/p>\n Por eso repasa logros pasados. <\/strong>Piensa en<\/p>\n Y te sentir\u00e1s mejor de inmediato.<\/p>\n P\u00f3ntelo f\u00e1cil y cuando necesites motivaci\u00f3n recuerda algo bueno del pasado. Y para eso construye mentalmente tu<\/p>\n ARSENAL DE \u00c9XITOS PASADOS<\/strong><\/p>\n Que los tienes.<\/p>\n \u00a1Venga, hay muchas cosas que hiciste bien!<\/p>\n Se creativo, hubo buenos libros que le\u00edste y hubo veces que actuaste realmente bien. Recordar esas cosas te inspirar\u00e1.<\/p>\n Por eso haz inventario. Construye tu ARSENAL DE \u00c9XITOS PASADOS.<\/p>\n Debes revisar las cosas que hiciste bien y las habilidades que tienes ahora. Lo necesitas para seguir mejorando. Por eso dise\u00f1a un arsenal de \u00e9xitos y tu subconsciente har\u00e1 el resto.<\/p>\n Es bueno perseguir grandes objetivos, pero hay momentos en que tienes que detenerte y ser consciente de que vales mucho. No recordar cosas buenas es un error que muchos cometen.<\/p>\n Por eso haz esto: invierte cinco minutos en recopilar 3 logros pasados. <\/strong>Busca y encontrar\u00e1s momentos brillantes. <\/p>\n Y con tu arsenal de logros ganar\u00e1s todo el poder mental que quieras.<\/p>\n<\/p>\n Puedes eliminar tu ansiedad completamente.<\/p>\n Por eso si quieres saber c\u00f3mo controlar la ansiedad, usa cualquiera de esos 12 consejos. Elije el que mejor se adapte a tu vida. Estos son:<\/p>\n 1. Preg\u00fantate si esto es tan importante.<\/strong><\/p>\n 2. No complazcas a todo el mundo<\/strong><\/p>\n 3. Elimina el perfeccionismo<\/strong><\/p>\n 4. La inspiraci\u00f3n es para aficionados.<\/strong><\/p>\n 5. El viejo “t\u00f3mate un descanso” funciona<\/strong><\/p>\n 6. Te sentiste as\u00ed antes…<\/strong><\/p>\n 7. Siente tu cuerpo (La soluci\u00f3n espiritual)<\/strong><\/p>\n 8. La estrategia X3: e<\/strong>limina expectativas poco realistas <\/strong><\/p>\n 9. Preg\u00fantate “\u00bfEs esto realmente tan malo?” <\/strong><\/p>\n 10. El cl\u00e1sico “act\u00faa”<\/strong><\/p>\n 11. Las 5 respiraciones profundas (la soluci\u00f3n r\u00e1pida)<\/strong><\/p>\n 12. Tu arsenal de \u00e9xitos pasados<\/strong><\/p>\n Cualquiera de estos m\u00e9todos te ayudar\u00e1 a vencer ansiedad y el agobio. Puedes pagar una millonada a coachs y m\u00e9dicos. Pero apenas llegan a la superficie de lo que pueden hacer estas herramientas.<\/p>\n Y cuando tengas ansiedad, piensa que es normal y te sentir\u00e1s aliviado de inmediato.<\/p>\n Si quieres m\u00e1s consejos para ganar auto-disciplina y conseguir vencer la ansiedad haz click aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n \u00bfPero quieres saber la mejor parte?<\/p>\n Eres mucho mejor de lo que piensas.<\/strong><\/p>\n UN FAVOR PARA TERMINAR. Escr\u00edbeme en los comentarios cual de los anteriores consejos te gusta m\u00e1s. \u00a1Gracias!<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe gustar\u00eda saber c\u00f3mo controlar la ansiedad? Seguro que te pasa esto a menudo… Tiene m\u00e1s que hacer y cada vez menos horas. Y la ansiedad te paraliza… Pues aqu\u00ed tienes la soluci\u00f3n. C\u00f3mo controlar la ansiedad En este art\u00edculo vas descubrir c\u00f3mo eliminar tu ansiedad. Y r\u00e1pido. Porque yo he estado ah\u00ed. 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Seguro que te pasa esto a menudo… Tiene m\u00e1s que hacer y cada vez menos horas. Y la ansiedad te paraliza… Pues aqu\u00ed tienes la soluci\u00f3n. C\u00f3mo controlar la ansiedad En este art\u00edculo vas descubrir c\u00f3mo eliminar tu ansiedad. Y r\u00e1pido. Porque yo he estado ah\u00ed. 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Seguro que te pasa esto a menudo… Tiene m\u00e1s que hacer y cada vez menos horas. Y la ansiedad te paraliza… Pues aqu\u00ed tienes la soluci\u00f3n. C\u00f3mo controlar la ansiedad En este art\u00edculo vas descubrir c\u00f3mo eliminar tu ansiedad. Y r\u00e1pido. Porque yo he estado ah\u00ed. As\u00ed que te dar\u00e9 la soluci\u00f3n exacta. Son las mismas estrategias que tambi\u00e9n us\u00e9 con decenas de clientes para dejar de eliminar su ansiedad. Ahora no sabes c\u00f3mo controlar la ansiedad porque tienes demasiadas tareas. Sientes que no puedes manejar las circunstancias. Esto colapsa su cerebro y te impide ser productivo. Y te…<\/p>\n","category_list":"Buenos H\u00e1bitos<\/a>","author_info":{"name":"David Valois","url":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/author\/david-valois\/"},"comments_num":"9 comentarios","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86200"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86200\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\u00bfQuieres controlar la ansiedad? Aqu\u00ed est\u00e1 la SOLUCI\u00d3N:<\/h2>\n
1. Para DEJAR de sentirte triste, primero preg\u00fantate: \u00bfEs esto tan importante?<\/h2>\n
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2. \u00bfSientes ansiedad en el TRABAJO? No complazcas a todo el mundo<\/h2>\n
3. Elimina el perfeccionismo<\/h2>\n
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4. La inspiraci\u00f3n es para aficionados<\/h2>\n
5. El viejo “tomar un descanso” todav\u00eda funciona para eliminar la ansiedad<\/h2>\n
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6. Has sentido esto antes<\/h2>\n
7. Siente tu cuerpo (la soluci\u00f3n espiritual para controlar la ansiedad)<\/h2>\n
8. Elimina expectativas poco realistas (La estrategia X3)<\/h2>\n
9. Preg\u00fantate “\u00bfEs esto realmente tan malo?” <\/em><\/h2>\n
10. C\u00f3mo controlar la ansiedad con un cl\u00e1sico consejo<\/h2>\n
11. Respira 5 veces profundamente. (La soluci\u00f3n r\u00e1pida)<\/h2>\n
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12. Tu arsenal de \u00e9xitos pasados<\/h2>\n
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CONCLUSI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n