{"id":103434,"date":"2023-09-20T07:26:42","date_gmt":"2023-09-20T06:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.davidvalois.com\/?p=103434"},"modified":"2023-09-20T07:39:17","modified_gmt":"2023-09-20T06:39:17","slug":"como-tener-fuerza-de-voluntad-aunque-no-estes-motivado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/como-tener-fuerza-de-voluntad-aunque-no-estes-motivado\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO TENER FUERZA DE VOLUNTAD AUNQUE NO EST\u00c9S MOTIVADO"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/David-Valois-2015-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-82826\" width=\"52\" height=\"50\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>por <\/em><strong>DAVID VALOIS<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-f5efd63\" data-block-id=\"f5efd63\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-icon-button stk-block-icon-button stk-block stk-33bbf00\" data-block-id=\"33bbf00\"><style>.stk-33bbf00 .stk-button{padding-top:6px !important;padding-right:6px !important;padding-bottom:6px !important;padding-left:6px !important;background:var(--global-palette4,#3B3B3B) !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/twitter.com\/David_Valois\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span class=\"stk--svg-wrapper\"><div class=\"stk--inner-svg\"><svg data-prefix=\"fab\" data-icon=\"twitter\" class=\"svg-inline--fa fa-twitter fa-w-16\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" aria-hidden=\"true\" width=\"32\" height=\"32\"><path fill=\"currentColor\" d=\"M459.37 151.716c.325 4.548.325 9.097.325 13.645 0 138.72-105.583 298.558-298.558 298.558-59.452 0-114.68-17.219-161.137-47.106 8.447.974 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LA HISTORIA CLAVE<\/strong><br><br>En un experimento se reuni\u00f3 a varias personas en una habitaci\u00f3n. Unos pod\u00edan comer galletas de chocolate reci\u00e9n cocinadas y otros solo r\u00e1banos. Imagina qui\u00e9n disfrutaba m\u00e1s de la comida\u2026<br><br>Despu\u00e9s se dio a todos un puzle para resolver. Y lo resolvieron antes\u2026 \u00a1los que comieron r\u00e1banos! Porque <strong>se rindieron menos que los del chocolate y no pararon hasta conseguirlo.<\/strong> Ya hab\u00edan hecho el peque\u00f1o esfuerzo de comer sano y no chocolate. <br><br>Ya estaban en marcha. Ya hab\u00edan hecho un movimiento. En cambio, los del chocolate, con toda su energ\u00eda y bienestar tras ese chocolate perdieron.<br><br>No influy\u00f3 la dificultad, el cansancio o el nivel de glucosa (obviamente los que tomaron r\u00e1banos ten\u00edan menos que los que comieron chocolate). Fue la inercia la que gan\u00f3. El impulso de haber hecho antes un peque\u00f1o movimiento.<br><br>\u00bfVes ahora el poder de un mini esfuerzo? Elige: no hacer nada o un minipaso. Pero te garantizo que tras <strong>el minipaso de morder un r\u00e1bano <\/strong>luego ser\u00e1 f\u00e1cil seguir comiendo sano\u2026 y resolver puzles\u2026 y apuntar m\u00e1s alto todav\u00eda.<br><br><br><br><br><strong>C\u00d3MO UNA RECOMPENSA DE 65 D\u00d3LARES CONSIGUI\u00d3 M\u00c1S QUE UNA DE 1.000<\/strong><br><br>\u00bfSab\u00edas que una recompensa simb\u00f3lica de 65 d\u00f3lares puede ser m\u00e1s efectiva que una de 1.000? Motiva m\u00e1s un peque\u00f1o premio que un gran premio demasiado lejano. Por eso funciona un sistema de minirecompensas, porque lo puedes tocar. Es real.<br><br>Un buen ejemplo es cuando Continental Airlines a mediados de los 90 dijo a cada uno de sus 30.000 empleados que les premiar\u00edan con (solo) 65 d\u00f3lares de Bonus si se encontraban entre las 4 aerol\u00edneas m\u00e1s eficientes a final de a\u00f1o.<br><br>Los empleados vieron ese n\u00famero como algo alcanzable y empezaron a colaborar entre s\u00ed. (Tienen raz\u00f3n los que dicen que primero son los empleados, no los clientes. Sin ellos no llega luego la satisfacci\u00f3n al cliente). <br><br>Los empleados vieron esos 65 d\u00f3lares como algo real y desde ese momento se acab\u00f3 el echar la culpa a otros. Ten\u00edan que colaborar. No iban a renunciar a esos 65 d\u00f3lares tan reales. Y sobre todo: <strong>nadie quer\u00eda fallar porque significar\u00eda quitar 65 d\u00f3lares reales a sus compa\u00f1eros<\/strong> y verles la cara todos los d\u00edas.<br><br>Podemos perder miles de d\u00f3lares en malas inversiones y confiar la mitad de nuestro dinero en forma de impuestos a los pol\u00edticos, pero 65 d\u00f3lares\u2026 \u00a1que no nos los quiten!<br><br>Otras organizaciones tambi\u00e9n lo lograron con recompensas tan baratas como felicitaciones p\u00fablicas, los de arriba sent\u00e1ndose con los de abajo <strong>pregunt\u00e1ndoles por sus ideas o d\u00e1ndoles las gracias<\/strong>\u2026 Siempre peque\u00f1os gestos.<br><br><strong>Minirecompensas para minimejoras.<\/strong> Y minimejoras para grandes mejoras. Int\u00e9ntalo con los tuyos.<br><br><br><br><strong>LA MANERA DEFINITIVA DE CONSEGUIR VARIOS BUENOS H\u00c1BITOS A LA VEZ (NO UNO SOLO)<\/strong><br><br>Muchos recomiendan perseguir un solo h\u00e1bito a la vez. Creen que como no podemos multiplicar la fuerza de voluntad, hay que intentarlo solo con una nueva costumbre cada vez. Madrugar o comer sano o trabajar en cierto proyecto. \u00bfPero <strong>por qu\u00e9 limitarte a un \u00e1rea y no progresar en otra al mismo tiempo?<\/strong><br><br>Con las micromejoras se puede progresar en varias \u00e1reas al mismo tiempo y empezar varios buenos h\u00e1bitos a la vez. La clave, una vez m\u00e1s, es ir poco a poco.<br><br>Puedes avanzar tremendamente en un mismo d\u00eda madrugando cinco minutos extra por la ma\u00f1ana, haciendo un poco de deporte al mediod\u00eda y con una minisesi\u00f3n de lectura r\u00e1pida por la tarde.<br><br><strong>S\u00f3lo necesitas peque\u00f1as porciones de minutos<\/strong> para que tu cerebro se acostumbre. As\u00ed implantar\u00e1s r\u00e1pidamente varios nuevos h\u00e1bitos.<br><br>As\u00ed aprend\u00ed yo a manejar muchos programas de ordenador a la vez que me facilitaron la vida. Cada d\u00eda un poco con dos o tres programas diferentes. <br><br>S\u00f3lo un minuto al d\u00eda. As\u00ed domin\u00e9 la gesti\u00f3n de webs, programas de utilidades para ser m\u00e1s productivo, taquigraf\u00eda y otras habilidades que hoy me hacen la vida muy f\u00e1cil.<br><br><br>Y tambi\u00e9n me acostumbr\u00e9 as\u00ed a hacer deporte, a madrugar y a concentrarme. Todo en uno.<br><br>Puedes construirte una base de talentos invirtiendo solo un minuto al d\u00eda. Decide ahora las habilidades que quieras tener y h<strong>az un plan para trabajar un minuto diario en cada uno.<\/strong><br><br>Puedes intentarlo con diez habilidades a la vez. Por ejemplo, un par de programas inform\u00e1ticos que quieras dominar, trabajar en dos nuevos contactos, un deporte, un curso interesante, dos megaproyectos y tres proyectos medianos. Un minuto con cada uno.<br><br>Tienes la ventaja de que el resto del d\u00eda tu subconsciente seguir\u00e1 trabajando en ellos mientras t\u00fa descansas. Y al d\u00eda siguiente tendr\u00e1s las ideas m\u00e1s claras y habr\u00e1s avanzado a\u00fan m\u00e1s. Otras veces alargar\u00e1s un poco ese minuto y dar\u00e1s pasos de gigante. Ver\u00e1s qu\u00e9 cambio.<br><br><strong>Las peque\u00f1as mejoras son flexibles<\/strong> y sirven para cualquier proyecto. Encajan en cualquier estilo de vida. Son tu herramienta perfecta para empezar con habilidades y proyectos que hasta hoy solo eran un sue\u00f1o.<br><br>Sin tiempo ni dinero extra.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":103437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"qubely_global_settings":"","qubely_interactions":"","_surecart_dashboard_logo_width":"180px","_surecart_dashboard_show_logo":true,"_surecart_dashboard_navigation_orders":true,"_surecart_dashboard_navigation_subscriptions":true,"_surecart_dashboard_navigation_downloads":true,"_surecart_dashboard_navigation_billing":true,"_surecart_dashboard_navigation_account":true,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false},"categories":[191],"tags":[],"qubely_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado.jpg",1920,696,false],"landscape":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-1200x696.jpg",1200,696,true],"portraits":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-540x320.jpg",540,320,true],"thumbnail":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-300x109.jpg",300,109,true],"medium_large":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-768x278.jpg",768,278,true],"large":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-1024x371.jpg",880,319,true],"1536x1536":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-1536x557.jpg",1536,557,true],"2048x2048":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado.jpg",1920,696,false],"qubely_landscape":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-1200x696.jpg",1200,696,true],"qubely_portrait":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-540x320.jpg",540,320,true],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-140x100.jpg",140,100,true]},"qubely_author":{"display_name":"David Valois","author_link":"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/author\/david-valois\/"},"qubely_comment":0,"qubely_category":"<a href=\"https:\/\/www.davidvalois.com\/es\/buenos-habitos\/\" rel=\"category tag\">Buenos H\u00e1bitos<\/a>","qubely_excerpt":null,"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado.jpg",1920,696,false],"thumbnail":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-300x109.jpg",300,109,true],"medium_large":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-768x278.jpg",768,278,true],"large":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-1024x371.jpg",880,319,true],"1536x1536":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-1536x557.jpg",1536,557,true],"2048x2048":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado.jpg",1920,696,false],"qubely_landscape":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-1200x696.jpg",1200,696,true],"qubely_portrait":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-540x320.jpg",540,320,true],"qubely_thumbnail":["https:\/\/www.davidvalois.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2022-Foto-Blogpost-Motivado-140x100.jpg",140,100,true]},"post_excerpt_stackable":"<p>por DAVID VALOIS \u00bfR\u00c1BANOS O CHOCOLATE? 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